Meu primeiro dia no parque

Iniciante

Bíceps ∙ Antebraços ∙ Abdominales ∙ Dorsais

Intermediário

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral

Iniciante

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio

Iniciante

Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Tríceps ∙ Costas ∙ Bíceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral