Rutina
principiante
Mi primer día en el parque
cuerpo completo
40 min
4x8
Australian chin ups
4x8
Flexiones inclinadas
4x12
Sentadilla parcial
4x10
Fondos en banco
4x20"
Plancha abdominal
4x12"
Dead hang
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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