Plancha abdominal

Abdominales

Colócate en el suelo apoyando las puntas de los pies y todo el antebrazo.
Mantén esta posición por un tiempo determinado.
Mantén la espalda recta con respecto a las piernas y el cuello en posición neutra.

Sesiones

Principiante

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Oblicuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares ∙ Abdominales ∙ Flexores de Cadera

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral Inferior ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Lumbares

Principiante

Abdominales ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior

Principiante

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Flexores de Cadera ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior

Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats