Plancha abdominal
Abdominales
- Colócate en el suelo apoyando las puntas de los pies y todo el antebrazo.
- Mantén esta posición por un tiempo determinado.
- Mantén la espalda recta con respecto a las piernas y el cuello en posición neutra.
Sesiones
Core Master
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral
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Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros
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Avanzado
Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Lumbares
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Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Glúteos
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