Plancha abdominal
Abdominales
- Colócate en el suelo apoyando las puntas de los pies y todo el antebrazo.
- Mantén esta posición por un tiempo determinado.
- Mantén la espalda recta con respecto a las piernas y el cuello en posición neutra.
Sesiones
Core Master
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
Mi primer día en el parque
Principiante
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Home workout - Piernas y Core
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
Home workout - Principiante
Principiante
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
L sit reinforcement
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Abdominales ∙ Oblicuos
Hombros - Abdominales
Principiante
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Puede que te interese
Plancha abdominal spiderman
Abs ∙ HipFlexors
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Hollow body hold a 1 pierna
Abs ∙ HipFlexors
Flexiones con protracción escapular
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Front lever pull ups
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Posición de flexiones con desplazamiento a pike
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ HipFlexors