Plancha abdominal
Abdominales
- Colócate en el suelo apoyando las puntas de los pies y todo el antebrazo.
- Mantén esta posición por un tiempo determinado.
- Mantén la espalda recta con respecto a las piernas y el cuello en posición neutra.
Rutinas
Core Master
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Mi primer día en el parque
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros
Home workout - Piernas y Core
Avanzado
Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Lumbares
Home workout - Principiante
Principiante
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Glúteos
L sit reinforcement
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Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Hombros - Abdominales
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Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Oblícuos
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Advanced tucked front lever
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