Principiante

Plancha abdominal

Abdominales

Colócate en el suelo apoyando las puntas de los pies y todo el antebrazo.
Mantén esta posición por un tiempo determinado.
Mantén la espalda recta con respecto a las piernas y el cuello en posición neutra.

Sesiones

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Oblícuos ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros

Avanzado

Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Lumbares

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Glúteos

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral

Principiante

Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Oblícuos

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Principiante

Abs ∙ HipFlexors

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest