Principiante
Pullover con impulso
Abdominales - Biceps - Pectoral inferior - Tríceps - Dorsales

- Para esta variación puedes usar barra baja, media o alta, siempre y cuando puedas agarrar la misma sin separar los pies del suelo.
- Da un paso adelante y un pequeño salto flexionando la cadera y elevando los pies para llevarlos por encima de la barra.
- Mientras tanto tira fuerte con los brazos para que coloques tu cadera apoyada en la misma y realices un giro que te deje en posición de fondo en barra.
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Tucked back lever a pica en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Tríceps extension en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Back lever a 1 pierna
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Pike push ups en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest