Principiante
Pullover con impulso
Abdominales - Biceps - Pectoral inferior - Tríceps - Dorsales
- Para esta variación puedes usar barra baja, media o alta, siempre y cuando puedas agarrar la misma sin separar los pies del suelo.
- Da un paso adelante y un pequeño salto flexionando la cadera y elevando los pies para llevarlos por encima de la barra.
- Mientras tanto tira fuerte con los brazos para que coloques tu cadera apoyada en la misma y realices un giro que te deje en posición de fondo en barra.
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Fondos explosivos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexoextensión de codos
Principiante
Biceps ∙ Triceps
Elevaciones de cadera con piernas flexionadas
Principiante
Abs
Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Flexiones con rotación en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Dominadas pronas en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats