Principiante
Pullover con impulso
Abdominales - Biceps - Pectoral inferior - Tríceps - Dorsales
- Para esta variación puedes usar barra baja, media o alta, siempre y cuando puedas agarrar la misma sin separar los pies del suelo.
- Da un paso adelante y un pequeño salto flexionando la cadera y elevando los pies para llevarlos por encima de la barra.
- Mientras tanto tira fuerte con los brazos para que coloques tu cadera apoyada en la misma y realices un giro que te deje en posición de fondo en barra.
Puede que te interese
Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Knee raises en barra con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Elevaciones en V en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones con palmada
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Limpiaparabrisas en suelo
Principiante
Abs ∙ Obliques