Intermedio
Dominadas pronas en anillas
Biceps - Dorsales

- Coloca las anillas en altura.
- Cuelga de las mismas con un agarre prono, con las palmas de las manos mirando hacia el frente.
- Realiza el tirón controlado hasta que tu barbilla supere la altura de tus manos.
Sesiones
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Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

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Intermedio
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Balanceo y medio giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Agitar hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid

Soporte con rotación avanzado en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs