Intermedio
Dominadas pronas en anillas
Biceps - Dorsales
- Coloca las anillas en altura.
- Cuelga de las mismas con un agarre prono, con las palmas de las manos mirando hacia el frente.
- Realiza el tirón controlado hasta que tu barbilla supere la altura de tus manos.
Rutinas
Puede que te interese
Dominada ancha con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Elevaciones de front lever
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Skin the cat en anillas
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Australian pull ups en casa con sillas
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Tucked back lever pull ups
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tucked front lever pull ups
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
