Dominadas pronas en anillas

Bíceps - Dorsales

Coloca las anillas en altura.
Cuelga de las mismas con un agarre prono, con las palmas de las manos mirando hacia el frente.
Realiza el tirón controlado hasta que tu barbilla supere la altura de tus manos.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Antebrazos ∙ Rotadores Externos

AnteriorDeltoid ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms