Intermedio
Dominadas pronas en anillas
Biceps - Dorsales
- Coloca las anillas en altura.
- Cuelga de las mismas con un agarre prono, con las palmas de las manos mirando hacia el frente.
- Realiza el tirón controlado hasta que tu barbilla supere la altura de tus manos.
Rutinas
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Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Headbangers
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
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Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
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Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
