Ejercicios / Intermedio
Dominadas pronas en anillas
- Bíceps
- Dorsales
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 2
- Material
- Anillas
01 / Pasos
Cómo se hace
Coloca las anillas en altura.
Cuelga de las mismas con un agarre prono, con las palmas de las manos mirando hacia el frente.
Realiza el tirón controlado hasta que tu barbilla supere la altura de tus manos.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza50
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio5
- Movilidad10
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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