Intermedio

Dominadas pronas en anillas

Biceps - Dorsales

Coloca las anillas en altura.
Cuelga de las mismas con un agarre prono, con las palmas de las manos mirando hacia el frente.
Realiza el tirón controlado hasta que tu barbilla supere la altura de tus manos.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Avanzado

Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats