Intermedio
Dominadas pronas en anillas
Biceps - Dorsales
- Coloca las anillas en altura.
- Cuelga de las mismas con un agarre prono, con las palmas de las manos mirando hacia el frente.
- Realiza el tirón controlado hasta que tu barbilla supere la altura de tus manos.
Rutinas
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
Muscle up agarre mixto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Dominada arquera a typewriter en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Skin the cat en anillas
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
