Exercices / Intermédiaire
Tractions pronation aux anneaux
- Biceps
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux en hauteur
Suspends-toi avec une prise en pronation, les paumes des mains tournées vers l’avant
Effectue la traction de manière contrôlée jusqu’à ce que ton menton dépasse la hauteur de tes mains
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force50
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio5
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
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