Esercizi / Intermedio
Trazioni prone agli anelli
- Bicipiti
- Dorsali
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Anelli
01 / Passi
Come si esegue
Posiziona le anelli all'altezza.
Appendi le anelli con una presa pronata, con le palme delle mani rivolte verso l'alto.
Esegui una trazione controllata fino a quando la tua mascella supera l'altezza delle tue mani.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza50
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio5
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioPull up con appoggio dell'avambraccio
Bicipiti
IntermedioRuota addominale con ginocchia supportate
Addominali ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca
Intermedioaustralian chin ups esplosivo
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
IntermedioPull up con zavorra a presa larga
Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioStraddle planche strega
Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Tricipiti
IntermedioMuscle up assistito con elastico
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali