Intermedio
Trazioni prone agli anelli
Bicipiti - Dorsali
- Posiziona le anelli all'altezza.
- Appendi le anelli con una presa pronata, con le palme delle mani rivolte verso l'alto.
- Esegui una trazione controllata fino a quando la tua mascella supera l'altezza delle tue mani.
Potrebbe piacerti anche
Muscle Up presa mista
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Burpee con trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Tuck Front Lever One Arm Assistito gomito
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Archer Pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
One Arm Tuck Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors