Klimmzüge im Obergriff an Ringen
Bizeps - Latissimus
- Bringe die Ringe auf die richtige Höhe.
- Hänge dich mit einem Obergriff daran, wobei deine Handflächen nach vorne zeigen.
- Ziehe dich kontrolliert hoch, bis dein Kinn die Höhe deiner Hände überragt.
Das könnte dir auch gefallen
Schwünge zur Flagge
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Tucked-Rudern an Ringen
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Isometrisch oben-mitte-unten
Biceps ∙ Lats
Schwingen und Knieheben
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Schwünge zur Flagge im Tuck
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Klimmzüge im engen Untergriff mit Zusatzgewicht
Biceps ∙ Lats