Front Lever

Bauchmuskeln - Latissimus - Bizeps

An der Stange im Obergriff.
Begib dich mit beiden gestreckten Beinen in eine parallele Position zum Boden.
Versuche, die Ellbogen durchgedrückt zu halten und die Schulterblätter kräftig zurückzuziehen, sodass sie sich mindestens in einer neutralen Position befinden.

Einheiten

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Hüftbeuger

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Unterarme

Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Abs ∙ Obliques

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest