Front Lever
Bauchmuskeln - Latissimus - Bizeps
- An der Stange im Obergriff.
- Begib dich mit beiden gestreckten Beinen in eine parallele Position zum Boden.
- Versuche, die Ellbogen durchgedrückt zu halten und die Schulterblätter kräftig zurückzuziehen, sodass sie sich mindestens in einer neutralen Position befinden.
Einheiten
Baue Kraft auf
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps
Front-Lever-Zerstörung
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger
Daniel Laizans einarmiger Front Lever
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Hüftbeuger
Weltmeister-Klimmzug
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
Ein Bisschen Von Allem
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps
AYT Vorbereitung für den einarmigen Front Lever
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Unterarme
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