Angehockte Front-Lever-Hebungen einarmig mit Ellenbogenunterstützung

Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus

Angehockte Front-Lever-Hebungen einarmig mit Ellenbogenunterstützung
  • An einer Stange hältst du dich mit nur einer Hand fest, während die andere am gegenüberliegenden Ellenbogen platziert ist.
  • Hebe die Beine mit zur Brust gebeugten Knien an, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.
  • Senke dich wieder in die Ausgangsposition ab, um eine Wiederholung zu absolvieren. Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss während der gesamten Bewegung durchgestreckt bleiben.

Einheiten

Einarmigen Front Lever erreichen

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Unterarme

Das könnte dir auch gefallen