Angehockte Front-Lever-Hebungen einarmig mit Ellenbogenunterstützung
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus
- An einer Stange hältst du dich mit nur einer Hand fest, während die andere am gegenüberliegenden Ellenbogen platziert ist.
- Hebe die Beine mit zur Brust gebeugten Knien an, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.
- Senke dich wieder in die Ausgangsposition ab, um eine Wiederholung zu absolvieren. Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss während der gesamten Bewegung durchgestreckt bleiben.
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