Angehockte Front-Lever-Hebungen einarmig mit Ellenbogenunterstützung
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus
- An einer Stange hältst du dich mit nur einer Hand fest, während die andere am gegenüberliegenden Ellenbogen platziert ist.
- Hebe die Beine mit zur Brust gebeugten Knien an, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.
- Senke dich wieder in die Ausgangsposition ab, um eine Wiederholung zu absolvieren. Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss während der gesamten Bewegung durchgestreckt bleiben.
Das könnte dir auch gefallen
False-Grip-Hang mit gebeugten Armen
Biceps ∙ Forearms
Fortgeschrittener L-Sit am Barren
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Front Lever mit Widerstandsband-Unterstützung
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Hüftheben mit gebeugten Beinen
Abs
Bauchcrunch mit gebeugten Beinen
Abs
Assistierter Muscle-Up-Übergang an Ringen
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest