Isometrischer Klimmzug im Untergriff bis zur Hälfte
Bizeps - Latissimus
- Springe zur Stange hoch.
- Halte die Ellbogen für eine bestimmte Zeit bei 90°.
Einheiten
Tien – Rücken für Anfänger
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren ∙ Bauchmuskeln
Pullover lernen – Fortgeschritten
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Hüftbeuger
Yoru Rücken & Cardio
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme
Cop-Initiation
Einsteiger
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Quadrizeps ∙ Waden ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln
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Stehendes Bauchrollen
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Bauchrolle mit abgestützten Knien
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Inverted Pull
Abs ∙ Lats