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Einarmiger Klimmzug mit Unterstützung an der Schulter

  • Bizeps
  • Unterarme
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Einarmiger Klimmzug mit Unterstützung an der Schulter
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Hänge mit einem Arm an der Stange.

  2. Lege die andere Hand auf die Schulter dieses Arms.

  3. Ziehe mit beiden Armen, um bis zur Stange hochzukommen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Unterarme
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft60
Explosivkraft0
Technik30
Cardio5
Mobilität10

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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