Einarmiger Klimmzug mit Unterstützung an der Schulter
Bizeps - Unterarme - Latissimus
- Hänge mit einem Arm an der Stange.
- Lege die andere Hand auf die Schulter dieses Arms.
- Ziehe mit beiden Armen, um bis zur Stange hochzukommen.
Einheiten
Vorbereitung auf den One-Arm-Front-Lever
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Unterarme
NoLimits Front One Arm
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Hinterer Deltamuskel
Einarmiger Klimmzug Mittelstufe – Fortgeschritten
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Außenrotatoren
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Obergriff-Klimmzüge
Biceps ∙ Lats
Enge Klimmzüge im Untergriff
Biceps ∙ Lats
Klimmzüge zur Brust
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats