Tucked Front-Lever-Hebungen einarmig mit Unterstützung an der Schulter
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus
- An einer Stange hältst du dich mit einer Hand fest, während die andere auf der gegenüberliegenden Schulter liegt.
- Hebe die Beine mit zur Brust angewinkelten Knien an, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.
- Senke dich wieder in die Ausgangsposition ab, um eine Wiederholung zu absolvieren. Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss während der gesamten Bewegung durchgestreckt bleiben.
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