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Tucked Front-Lever-Hebungen einarmig mit Unterstützung an der Schulter

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Tucked Front-Lever-Hebungen einarmig mit Unterstützung an der Schulter
Level
Fortgeschritten
Muskeln
5
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer Stange hältst du dich mit einer Hand fest, während die andere auf der gegenüberliegenden Schulter liegt.

  2. Hebe die Beine mit zur Brust angewinkelten Knien an, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.

  3. Senke dich wieder in die Ausgangsposition ab, um eine Wiederholung zu absolvieren. Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss während der gesamten Bewegung durchgestreckt bleiben.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft55
Explosivkraft0
Technik50
Cardio5
Mobilität30

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