Tuck front lever raises one arm assistito alla spalla

Bicipiti - Obliqui - Addominali - Flessori dell'Anca - Dorsali

Su una barra, afferrato con una sola mano, mentre l'altra è posta sul corrispondente spalla.
Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione. Il braccio con cui ti sei aggrappato deve rimanere bloccato durante il movimento.