Tuck front lever raises one arm assistito alla spalla
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Flessori dell'Anca - Dorsali
- Su una barra, afferrato con una sola mano, mentre l'altra è posta sul corrispondente spalla.
- Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione. Il braccio con cui ti sei aggrappato deve rimanere bloccato durante il movimento.
Potrebbe piacerti anche
Hollow body toe touch
Abs ∙ HipFlexors
Allungamento della gamba a faccia in su
Quadriceps ∙ HipFlexors
Pull up con zavorra a presa stretta
Biceps ∙ Lats
L sit pullover to L sit
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Front lever raises
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Mobilità attiva con flessione della spalla
AnteriorDeltoid ∙ Lats