Avanzato
Tuck Front Lever raises one arm assistito alla spalla
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- Su una barra, afferrato con una sola mano, mentre l'altra è posta sul corrispondente spalla.
- Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione. Il braccio con cui ti sei aggrappato deve rimanere bloccato durante il movimento.
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Avanzato
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Bandiera
Avanzato
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius