Tucked front lever raises a una mano asistido al hombro
Bíceps - Oblicuos - Abdominales - Flexores de Cadera - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el hombro contrario.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- Vuelve a bajar a la posición inicial para completar una repetición. El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado durante el recorrido.
Puede que te interese
Muscle up agarre amplio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominada ancha en L con giro a neutro
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Vuelta al mundo
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Dominadas supinas negativas
Biceps ∙ Lats
Dominadas con pasos
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Dominadas supinas parciales con codos hacia delante
Biceps