Principiante

Australian pull ups en casa con sillas

Biceps - Rotadores externos - Trapecio inferior - Deltoides posterior

Coloca dos sillas lado a lado con una separación suficiente para que quepa tu torso en el centro.
Pon cada mano en el respaldo de cada silla y realiza el movimiento de tirón de dominada australiana.
Intenta mantener la espalda recta con respecto a los muslos, evitando que la cadera caiga o esté muy elevada.
Cuanto más altas sean las sillas mayor dificultad tendrá el ejercicio.
Este ejercicio te obliga a mantener los brazos a 90º con respecto al torso, por lo que trabajas menos dorsal y más la parte posterior del hombro.