Australische Klimmzüge zu Hause mit Stühlen

Stelle zwei Stühle nebeneinander auf, mit genügend Abstand, damit dein Oberkörper in die Mitte passt.

Lege jede Hand auf die Rückenlehne eines Stuhls und führe die Zugbewegung eines australischen Klimmzugs aus.

Versuche, den Rücken in einer geraden Linie zu den Oberschenkeln zu halten, und vermeide, dass die Hüfte absinkt oder zu hoch ist.

Je höher die Stühle sind, desto schwieriger wird die Übung.

Diese Übung zwingt dich, die Arme in einem 90°-Winkel zum Oberkörper zu halten, sodass du weniger den Latissimus und mehr den hinteren Teil der Schulter trainierst.