Schwünge zur Flagge
Seitliche Bauchmuskeln - Latissimus - Vordere Deltamuskeln - Bizeps - Obere Brust - Trizeps - Bauchmuskeln - Oberer Trapezmuskel
- Nutze den Schwung deiner Beine, um dich in die Flaggenposition zu bringen.
- Je kontrollierter du die Übung ausführst, desto effektiver wird sie sein.
- Du musst die Endposition nicht halten, sondern sie nur kurz markieren und wieder absenken.
Das könnte dir auch gefallen
Strikter Pullover
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Kettlebell-Thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Isometrische Liegestütze
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Scheibenwischer
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Bizeps-Curl an Ringen
Biceps ∙ AnteriorDeltoid
L Back Lever zur Pike an Ringen
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest