Schwünge zur Flagge
Seitliche Bauchmuskeln - Latissimus - Vordere Deltamuskeln - Bizeps - Obere Brust - Trizeps - Bauchmuskeln - Oberer Trapezmuskel
- Nutze den Schwung deiner Beine, um dich in die Flaggenposition zu bringen.
- Je kontrollierter du die Übung ausführst, desto effektiver wird sie sein.
- Du musst die Endposition nicht halten, sondern sie nur kurz markieren und wieder absenken.
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