Übungen / Fortgeschritten
Schwünge zur Flagge
- Seitliche Bauchmuskeln
- Latissimus
- Vordere Deltamuskeln
- Bizeps
- Obere Brust
- Trizeps
- Bauchmuskeln
- Oberer Trapezmuskel
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 8
- Ausrüstung
- Sprossenwand
01 / Schritte
So geht’s
Nutze den Schwung deiner Beine, um dich in die Flaggenposition zu bringen.
Je kontrollierter du die Übung ausführst, desto effektiver wird sie sein.
Du musst die Endposition nicht halten, sondern sie nur kurz markieren und wieder absenken.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Seitliche Bauchmuskeln
Latissimus
Vordere Deltamuskeln
Bizeps
Obere Brust
Trizeps
Bauchmuskeln
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft15
- Technik40
- Cardio5
- Mobilität25
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Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust
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EinsteigerTuck Raises im Ringstütz
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger