Intermedio
Lanzadas a bandera
Oblícuos - Dorsales - Deltoides anteriores - Biceps - Pectoral superior - Tríceps - Abdominales - Trapecio superior

- Utiliza el impulso de tus piernas para lanzarte hacia posición de bandera.
- Cuanto más controlado realices el ejercicio, más efectivo será
- No hace falta que te mantengas en la posición final, solo marcarla y volver a bajar.
Puede que te interese

Flexiones a pino lastradas asistidas
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Dominadas búlgaras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Remo a una mano en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Dominadas arqueras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Flexiones con palmada atrás
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Muscle up supino
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest