Intermedio
Lanzadas a bandera
Oblícuos - Dorsales - Deltoides anteriores - Biceps - Pectoral superior - Tríceps - Abdominales - Trapecio superior
- Utiliza el impulso de tus piernas para lanzarte hacia posición de bandera.
- Cuanto más controlado realices el ejercicio, más efectivo será
- No hace falta que te mantengas en la posición final, solo marcarla y volver a bajar.
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Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Knee twists en paralelas
Principiante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Elevaciones en V en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
L sit leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats