Intermedio

Lanzadas a bandera

Oblícuos - Dorsales - Deltoides anteriores - Biceps - Pectoral superior - Tríceps - Abdominales - Trapecio superior

Utiliza el impulso de tus piernas para lanzarte hacia posición de bandera.
Cuanto más controlado realices el ejercicio, más efectivo será
No hace falta que te mantengas en la posición final, solo marcarla y volver a bajar.

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Avanzado

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Principiante

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest