Lanzadas a bandera
Oblicuos - Dorsales - Deltoides Anterior - Bíceps - Pectoral Superior - Tríceps - Abdominales - Trapecio Superior
- Utiliza el impulso de tus piernas para lanzarte hacia posición de bandera.
- Cuanto más controlado realices el ejercicio, más efectivo será
- No hace falta que te mantengas en la posición final, solo marcarla y volver a bajar.
Puede que te interese
Dominadas lastradas
Biceps ∙ Lats
Flexiones aztecas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones con palmada atrás
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fondos espartanos explosivos con cambio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Isométrico dominada a una mano
Biceps ∙ Lats
Isométrico L sit en barra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms