Lanzadas a bandera
Oblicuos - Dorsales - Deltoides Anterior - Bíceps - Pectoral Superior - Tríceps - Abdominales - Trapecio Superior
- Utiliza el impulso de tus piernas para lanzarte hacia posición de bandera.
- Cuanto más controlado realices el ejercicio, más efectivo será
- No hace falta que te mantengas en la posición final, solo marcarla y volver a bajar.
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Isométrico de fondos abajo
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Side leg raises
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Ring flys
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
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Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Estiramiento extensión de hombros en suelo con manos unidas
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Pull de trapecio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid