Ejercicios / Intermedio
Lanzadas a bandera
- Oblicuos
- Dorsales
- Deltoides Anterior
- Bíceps
- Pectoral Superior
- Tríceps
- Abdominales
- Trapecio Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 8
- Material
- Escalera sueca
01 / Pasos
Cómo se hace
Utiliza el impulso de tus piernas para lanzarte hacia posición de bandera.
Cuanto más controlado realices el ejercicio, más efectivo será
No hace falta que te mantengas en la posición final, solo marcarla y volver a bajar.
02 / Músculos
Músculos implicados
Oblicuos
Dorsales
Deltoides Anterior
Bíceps
Pectoral Superior
Tríceps
Abdominales
Trapecio Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad15
- Técnica40
- Cardio5
- Movilidad25
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IntermedioDominadas lastradas agarre mixto
Bíceps ∙ Dorsales
IntermedioBalanceo y medio giro
Bíceps ∙ Oblicuos ∙ Abdominales
IntermedioDominadas con agarre amplio
Bíceps ∙ Dorsales
PrincipianteFortalecimiento flexores de cuello
Pectoral Superior
PrincipianteAgitar hombros
Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales
PrincipianteFlexoextensión de codos
Bíceps ∙ Tríceps