Intermedio
Lanzadas a bandera
Oblícuos - Dorsales - Deltoides anteriores - Biceps - Pectoral superior - Tríceps - Abdominales - Trapecio superior
- Utiliza el impulso de tus piernas para lanzarte hacia posición de bandera.
- Cuanto más controlado realices el ejercicio, más efectivo será
- No hace falta que te mantengas en la posición final, solo marcarla y volver a bajar.
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Flexiones
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Front lever a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas pronas mitad inferior
Principiante
Biceps ∙ Lats
Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Negativa de pino a straddle con codos flexionados
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Isométrico protracción escapular
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest