Fentes en drapeau
Obliques - Dorsaux - Deltoïde Antérieur - Biceps - Pectoraux Supérieurs - Triceps - Abdominaux - Trapèze Supérieur
- Utilise l’élan de tes jambes pour te lancer en position de drapeau.
- Plus tu effectues l’exercice de manière contrôlée, plus il sera efficace
- Il n’est pas nécessaire de rester dans la position finale, il suffit de la marquer puis de redescendre.
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Triceps ∙ LowerChest
Drapeau tombé
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps