← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Pseudo pompes

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pseudo pompes
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Poids du corps

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Pseudo pompes » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Pseudo pompes
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Pompes avec les mains à hauteur de hanches, en position neutre ou supine

  2. Fournit un bon travail des épaules et prépare celles-ci pour le travail de planches

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Inférieurs
  • Pectoraux Supérieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force45
Explosivité0
Technique40
Cardio20
Mobilité40

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.