Exercices / Intermédiaire
Pseudo pompes
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
- Pectoraux Supérieurs
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Pompes avec les mains à hauteur de hanches, en position neutre ou supine
Fournit un bon travail des épaules et prépare celles-ci pour le travail de planches
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force45
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio20
- Mobilité40
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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