Pseudo pompes
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs
- Pompes avec les mains à hauteur de hanches, en position neutre ou supine
- Fournit un bon travail des épaules et prépare celles-ci pour le travail de planches
Sessions
Épaules et triceps plus forts
Intermédiaire
Full body
Gohan - Épaules et triceps
Intermédiaire
Full body
Drapeau et Planche
Intermédiaire
Full body
Troncs - Haut du corps
Intermédiaire
Full body
Appui renversé et épaules
Intermédiaire
Full body
Piccolo Tour du Monde
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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