Pseudo pompes

Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs - Pectoraux Supérieurs

Pseudo pompes
  • Pompes avec les mains à hauteur de hanches, en position neutre ou supine
  • Fournit un bon travail des épaules et prépare celles-ci pour le travail de planches

Sessions

Épaules et triceps plus forts

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs

Gohan - Épaules et triceps

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Inférieurs

Drapeau et Planche

Intermédiaire

Obliques ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs

Troncs - Haut du corps

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Biceps ∙ Dorsaux

Appui renversé et épaules

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Inférieurs

Piccolo Tour du Monde

Intermédiaire

Biceps ∙ Dorsaux ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Triceps

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