Pompes bulgares aux anneaux

Triceps - Abdominaux - Rotateurs Externes - Avant-bras - Pectoraux Inférieurs

Pompes bulgares aux anneaux

Place les anneaux à une hauteur proche du sol.
Effectue des pompes en essayant de garder une prise large, proche du double de la largeur de tes épaules.
Lorsque tu verrouilles les bras à la fin du mouvement, effectue une rotation et rapproche les mains.
Ensuite, fais une rotation inverse et rouvre les bras pour recommencer.

Sessions

Haut du corps avec poids

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Avant-bras

Muscle Up aux anneaux

Intermédiaire

Full body

Anneaux Gandalf Débutant

Débutant

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