Pompes bulgares aux anneaux
Triceps - Abdominaux - Rotateurs Externes - Avant-bras - Pectoraux Inférieurs
- Place les anneaux à une hauteur proche du sol.
- Effectue des pompes en essayant de garder une prise large, proche du double de la largeur de tes épaules.
- Lorsque tu verrouilles les bras à la fin du mouvement, effectue une rotation et rapproche les mains.
- Ensuite, fais une rotation inverse et rouvre les bras pour recommencer.
Sessions
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