Exercices / Intermédiaire
Pompes bulgares aux anneaux
- Triceps
- Abdominaux
- Rotateurs Externes
- Avant-bras
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux à une hauteur proche du sol.
Effectue des pompes en essayant de garder une prise large, proche du double de la largeur de tes épaules.
Lorsque tu verrouilles les bras à la fin du mouvement, effectue une rotation et rapproche les mains.
Ensuite, fais une rotation inverse et rouvre les bras pour recommencer.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Abdominaux
Rotateurs Externes
Avant-bras
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force25
- Explosivité0
- Technique30
- Cardio5
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Haut du corps avec poids
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Intermédiaire
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Débutant
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Intermédiaire
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