Flexiones búlgaras en anillas
Tríceps - Abdominales - Rotadores Externos - Antebrazos - Pectoral Inferior
- Coloca las anillas a una altura cercana al suelo.
- Realiza flexiones, intentando mantener un agarre amplio, cercano al doble del ancho de tus hombros.
- Cuando bloqueas brazos al final del movimiento, realiza una rotación y acerca las manos.
- Luego rótalas a la inversa y vuelve a abrir los brazos para volver a empezar.
Sesiones
Tren Superior Con Peso
Intermedio
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior ∙ Trapecio Superior ∙ Bíceps
Muscle Up En Anillas
Intermedio
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior ∙ Antebrazos ∙ Deltoides Anterior
Gandalf Rings Beginner
Principiante
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Deltoides Lateral
Siru Rings
Intermedio
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Antebrazos
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Doble zancada con burpee y dominada
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Front lever a una mano asistido al codo
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Pull de hefesto parcial con tope
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest