Intermedio
Flexiones búlgaras en anillas
Tríceps - Abdominales - Rotadores externos - Antebrazos - Pectoral inferior
- Coloca las anillas a una altura cercana al suelo.
- Realiza flexiones, intentando mantener un agarre amplio, cercano al doble del ancho de tus hombros.
- Cuando bloqueas brazos al final del movimiento, realiza una rotación y acerca las manos.
- Luego rótalas a la inversa y vuelve a abrir los brazos para volver a empezar.
Sesiones
Tren Superior Con Peso
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales
Muscle Up En Anillas
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
Gandalf Rings Beginner
Principiante
Rotadores externos ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Tríceps
Siru Rings
Intermedio
Tríceps ∙ Rotadores externos ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Antebrazos
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Intermedio
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Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Dominadas supinas en L
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L front lever raises en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Dominadas con rotación prona a supina en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Pelícanos en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest