Ejercicios / Intermedio
Flexiones búlgaras en anillas
- Tríceps
- Abdominales
- Rotadores Externos
- Antebrazos
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Anillas
01 / Pasos
Cómo se hace
Coloca las anillas a una altura cercana al suelo.
Realiza flexiones, intentando mantener un agarre amplio, cercano al doble del ancho de tus hombros.
Cuando bloqueas brazos al final del movimiento, realiza una rotación y acerca las manos.
Luego rótalas a la inversa y vuelve a abrir los brazos para volver a empezar.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Abdominales
Rotadores Externos
Antebrazos
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza25
- Explosividad0
- Técnica30
- Cardio5
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Tren Superior Con Peso
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato ∙ Pectoral Superior
43 min · 9 ejercicios
Intermedio
Muscle Up En Anillas
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral Inferior
30 min · 6 ejercicios
Principiante
Gandalf Rings Beginner
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior
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Intermedio
Siru Rings
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior
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Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
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Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior