Principiante
Estiramiento cobra con torsión
Abdominales - Oblícuos - Flexores de la cadera - Cuádriceps
- En el suelo boca abajo
- Eleva tu torso empujando con las manos y manteniendo la cadera en el suelo
- Gira con respecto a tu cintura, alcanzando uno de tus muslos con la mano contraria
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese
Zancadas hacia atrás
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas hacia atrás con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Leg raises en suelo
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Knee raises en fondos
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
