Estiramiento cobra con torsión

Abdominales - Oblicuos - Flexores de Cadera - Cuádriceps

En el suelo boca abajo
Eleva tu torso empujando con las manos y manteniendo la cadera en el suelo
Gira con respecto a tu cintura, alcanzando uno de tus muslos con la mano contraria
Mantén la posición durante un tiempo determinado

Sesiones

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Quadriceps

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Quadriceps ∙ Glutes

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Abs ∙ HipFlexors