Estiramiento cobra con torsión
Abdominales - Oblicuos - Flexores de Cadera - Cuádriceps
- En el suelo boca abajo
- Eleva tu torso empujando con las manos y manteniendo la cadera en el suelo
- Gira con respecto a tu cintura, alcanzando uno de tus muslos con la mano contraria
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese
Pistol squat asistida
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadillas parciales lastradas a una pierna
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas amplias
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
L sit raises en fondos con guiño
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Plancha abdominal con flexión de columna
Abs
Knee raises con hold
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms