Principiante
Estiramiento cobra con torsión
Abdominales - Oblícuos - Flexores de la cadera - Cuádriceps
- En el suelo boca abajo
- Eleva tu torso empujando con las manos y manteniendo la cadera en el suelo
- Gira con respecto a tu cintura, alcanzando uno de tus muslos con la mano contraria
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese
Tríceps extension en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs
Knee raises en barra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Zancadas
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Balanceo de tornado y cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Ring flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Sentadilla parcial a una pierna
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes