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Estiramiento cobra con torsión

  • Abdominales
  • Oblicuos
  • Flexores de Cadera
  • Cuádriceps

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Estiramiento cobra con torsión
Nivel
Principiante
Músculos
4
Material
Peso corporal

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En el suelo boca abajo

  2. Eleva tu torso empujando con las manos y manteniendo la cadera en el suelo

  3. Gira con respecto a tu cintura, alcanzando uno de tus muslos con la mano contraria

  4. Mantén la posición durante un tiempo determinado

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Abdominales
  • Oblicuos
  • Flexores de Cadera
  • Cuádriceps

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza1
Explosividad0
Técnica20
Cardio0
Movilidad25

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

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