Estiramiento cobra con torsión

Abdominales - Oblicuos - Flexores de Cadera - Cuádriceps

En el suelo boca abajo
Eleva tu torso empujando con las manos y manteniendo la cadera en el suelo
Gira con respecto a tu cintura, alcanzando uno de tus muslos con la mano contraria
Mantén la posición durante un tiempo determinado

Sesiones

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Abs ∙ HipFlexors

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Abs ∙ Lats