Principiante
Estiramiento cobra con torsión
Abdominales - Oblícuos - Flexores de la cadera - Cuádriceps

- En el suelo boca abajo
- Eleva tu torso empujando con las manos y manteniendo la cadera en el suelo
- Gira con respecto a tu cintura, alcanzando uno de tus muslos con la mano contraria
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
Puede que te interese

Mountain climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Knee raises en barra con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors

Isométrico sentadilla contra la pared
Principiante
Quadriceps

Isométrico sentadilla
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes

Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings