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Kobra-Dehnung mit Drehung

  • Bauchmuskeln
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Quadrizeps

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Kobra-Dehnung mit Drehung
Level
Einsteiger
Muskeln
4
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Bauchlage auf dem Boden

  2. Hebe deinen Oberkörper an, indem du dich mit den Händen abdrückst und die Hüfte auf dem Boden hältst

  3. Drehe dich aus der Taille heraus und greife mit der gegenüberliegenden Hand zu einem deiner Oberschenkel

  4. Halte die Position für eine bestimmte Zeit

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Hüftbeuger
  • Quadrizeps

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft1
Explosivkraft0
Technik20
Cardio0
Mobilität25

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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