Kobra-Dehnung mit Drehung
Bauchmuskeln - Seitliche Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Quadrizeps
- Bauchlage auf dem Boden
- Hebe deinen Oberkörper an, indem du dich mit den Händen abdrückst und die Hüfte auf dem Boden hältst
- Drehe dich aus der Taille heraus und greife mit der gegenüberliegenden Hand zu einem deiner Oberschenkel
- Halte die Position für eine bestimmte Zeit
Einheiten
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