Einsteiger

Dehnübungen für den Unterkörper und die Bauchmuskulatur

Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Schienbeinmuskel ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln

10 min

Einheit für Athletinnen und Athleten mit Level Einsteiger. Trainierte Muskelgruppen: Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Schienbeinmuskel ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln

x2 RUNDEN

Das könnte dir auch gefallen

Beinchen

Fortgeschritten

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Waden ∙ Hüftbeuger

Klimmzug-Cluster

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus

Grundlegendes Brusttraining an Ringen

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bizeps ∙ Bauchmuskeln

Sonia – Grundlagen und Cardio zu Hause

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust

Schnelles Full-Core-Training

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger ∙ Latissimus ∙ Unterarme ∙ Untere Brust

JESS GANZKÖRPER OHNE EQUIPMENT

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln

Gewichtete Weltumrundung mit Beinen

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust

Grundlagen Ausdauer Yerai

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Latissimus ∙ Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps