Übungen / Fortgeschritten

Seitliche Oberschenkelrückseiten-Dehnung

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

01 / Schritte

So geht’s

Auf dem Boden mit gespreizten Beinen
Führe beide Hände zu einem deiner Füße, beuge die Hüfte und versuche, den gesamten Oberkörper so nah wie möglich an das Bein zu bringen
Halte die Position für eine bestimmte Zeit

02 / Muskeln

03 / Skills

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Einheiten

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.