Seitliche Oberschenkelrückseiten-Dehnung

Beinbeuger

Auf dem Boden mit gespreizten Beinen
Führe beide Hände zu einem deiner Füße, beuge die Hüfte und versuche, den gesamten Oberkörper so nah wie möglich an das Bein zu bringen
Halte die Position für eine bestimmte Zeit

Einheiten

Einsteiger

Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Schienbeinmuskel

Einsteiger

Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Schienbeinmuskel

Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid