Bulgarische Kniebeugen mit Zusatzgewicht
Quadrizeps - Beinbeuger - Gesäßmuskeln
- Verwende Kurzhanteln, eine Kettlebell, eine Gewichtsweste oder Ähnliches, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
- Stelle dich mit dem Rücken zu einer Bank oder einer niedrigen Stange, lege den Spann eines Beins darauf ab und stelle das andere so weit nach vorne, dass du in einer Ausfallschrittposition bist.
- Führe Wiederholungen aus, indem du das vordere Bein beugst.
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