Ejercicios / Intermedio
Bulgarian squats lastradas
- Cuádriceps
- Isquiotibiales
- Glúteos
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Cajón, Lastre
01 / Pasos
Cómo se hace
Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
Colócate de espaldas a un banco o barra baja, apoya el empeine de una de tus piernas en el mismo y adelanta la otra hasta que quedes en posición de zancada.
Realiza repeticiones flexionando la pierna de delante.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Isquiotibiales
Glúteos
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza35
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio10
- Movilidad20
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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