Intermedio
Bulgarian squats lastradas
Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos

- Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
- Colócate de espaldas a un banco o barra baja, apoya el empeine de una de tus piernas en el mismo y adelanta la otra hasta que quedes en posición de zancada.
- Realiza repeticiones flexionando la pierna de delante.
Puede que te interese

Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Rotación de cadera
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Retroversión pélvica con brazos extendidos
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Pistol squat
Avanzado
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Sentadilla explosiva
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Mineros
Principiante
Quadriceps