Principiante
Mineros
Cuádriceps
- Colócate agachado, con la parte trasera de los codos apoyados en las rodillas.
- Extiende las piernas de forma que tus manos vayan hacia los pies.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Doble Zancada y Sentadilla
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Zancadas explosivas con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Sentadilla con kettlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Estiramiento apertura de piernas
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings
Correr en el sitio
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors