Principiante
Mineros
Cuádriceps
- Colócate agachado, con la parte trasera de los codos apoyados en las rodillas.
- Extiende las piernas de forma que tus manos vayan hacia los pies.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Airborne squat
Intermedio
Quadriceps
Zancadas explosivas con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Correr en el sitio
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Burpee con dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps