Principiante
Mineros
Cuádriceps
- Colócate agachado, con la parte trasera de los codos apoyados en las rodillas.
- Extiende las piernas de forma que tus manos vayan hacia los pies.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Intermedio
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Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
