Minatori

Quadricipiti

Inizia in posizione accovacciata, con la parte posteriore dei gomiti appoggiata sulle ginocchia.
Estendi le gambe in modo che le mani si muovano verso i piedi.
Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid

Quadriceps ∙ Glutes

Quadriceps ∙ Glutes

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings