Principiante
Minatori
Quadricipiti
- Inizia in posizione accovacciata, con la parte posteriore dei gomiti appoggiata sulle ginocchia.
- Estendi le gambe in modo che le mani si muovano verso i piedi.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Routine
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Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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