Affondi profondi
Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Flessori dell'Anca
- Esegui un passo lungo in avanti, circa il doppio della lunghezza di un passo normale, abbassati fino a quando il ginocchio posteriore tocca il suolo e torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Allungamento dei flessori dell'anca con ripetizioni
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis