Intermedio
Affondi profondi
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Flessori dell'anca
- Esegui un passo lungo in avanti, circa il doppio della lunghezza di un passo normale, abbassati fino a quando il ginocchio posteriore tocca il suolo e torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Intermedio
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