Ejercicios / Intermedio
Zancadas amplias
- Cuádriceps
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Flexores de Cadera
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 4
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza una zancada dando un paso largo hacia delante, aproximadamente el doble de amplio que un paso normal, baja hasta que la rodilla que queda atrás roce el suelo y vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Glúteos
Isquiotibiales
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza20
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio5
- Movilidad40
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