Intermedio
Zancadas amplias
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera
- Realiza una zancada dando un paso largo hacia delante, aproximadamente el doble de amplio que un paso normal, baja hasta que la rodilla que queda atrás roce el suelo y vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Retroversión pélvica en cuadrupedia
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Crunch lumbar
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid
Tucked front lever raises en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Shotgun squat asistida
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico contra la pared a una pierna
Intermedio
Quadriceps