Intermedio
Zancadas amplias
Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales - Flexores de la cadera
- Realiza una zancada dando un paso largo hacia delante, aproximadamente el doble de amplio que un paso normal, baja hasta que la rodilla que queda atrás roce el suelo y vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Avanzado
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Intermedio
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Principiante
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
