Sentadilla con kettlebell

Glúteos - Isquiotibiales - Cuádriceps

Realiza una sentadilla con peso añadido, agarrando la kettlebell cerca de tu pecho.
Puedes ajustar la dificultad variando el peso añadido.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Trapecio Superior ∙ Pectoral Superior ∙ Bíceps ∙ Dorsales

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Lumbares ∙ Deltoides Posterior ∙ Trapecio Inferior ∙ Tríceps

Principiante

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Trapecio Inferior ∙ Lumbares ∙ Tríceps

Principiante

Lumbares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior ∙ Pectoral Superior

Intermedio

Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Cuádriceps ∙ Lumbares ∙ Dorsales ∙ Tríceps

Principiante

Glúteos ∙ Isquiotibiales ∙ Cuádriceps ∙ Lumbares ∙ Dorsales ∙ Tríceps

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Abs ∙ Glutes

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps