Sentadilla con kettlebell
Glúteos - Isquiotibiales - Cuádriceps
- Realiza una sentadilla con peso añadido, agarrando la kettlebell cerca de tu pecho.
- Puedes ajustar la dificultad variando el peso añadido.
Sesiones
Kettlebell fullbody avanzado
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral
Kettlebell fullbody intermedio
Intermedio
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Kettlebell fullbody principiante
Principiante
Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral ∙ Deltoides Posterior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Kettlebell Starters
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Deltoides Anterior ∙ Deltoides Lateral
Kettlebell Piernas Intermedio
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Kettlebell Piernas Principiante
Principiante
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Kettlebell swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius