Sentadilla con kettlebell
Glúteos - Isquiotibiales - Cuádriceps
![Sentadilla con kettlebell](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX527.jpg)
- Realiza una sentadilla con peso añadido, agarrando la kettlebell cerca de tu pecho.
- Puedes ajustar la dificultad variando el peso añadido.
Rutinas
Kettlebell fullbody avanzado
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Lumbares
Kettlebell fullbody intermedio
Intermedio
Dorsales ∙ Lumbares ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Kettlebell fullbody principiante
Principiante
Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Lumbares ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Kettlebell Starters
Principiante
Lumbares ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Pectoral
Kettlebell Piernas Intermedio
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Lumbares ∙ Dorsales ∙ Tríceps
Kettlebell Piernas Principiante
Principiante
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Lumbares ∙ Dorsales ∙ Tríceps
Puede que te interese
![Skin the cat hold asistido en paralelas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX443.jpg)
Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
![Isométrico sentadilla contra la pared](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX081.jpg)
Isométrico sentadilla contra la pared
Principiante
Quadriceps
![Shotgun squat asistida](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX098.jpg)
Shotgun squat asistida
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
![Burpees](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX188.jpg)
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
![L front pull a inverted pull](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX409.jpg)
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
![Sentadillas parciales lastradas a una pierna](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX595.jpg)
Sentadillas parciales lastradas a una pierna
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings