Agachamento com kettlebell
Glúteos - Isquiotibiais - Quadríceps
- Faça um agachamento com peso adicional, segurando o kettlebell próximo ao peito.
- Você pode ajustar a dificuldade variando o peso adicionado.
Sessões
Kettlebell corpo completo avançado
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell corpo completo intermediário
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell corpo completo iniciante
Iniciante
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell Starters
Iniciante
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell Pernas Intermediário
Intermediário
Full body
Kettlebell Pernas Iniciante
Iniciante
Full body
Você também pode gostar
Prancha abdominal com passos para os lados
Abs ∙ Glutes
Ponte femoral com uma perna com kettlebell
Glutes ∙ Hamstrings
Passadas com lastros explosivas com troca
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Alongamento de isquiotibiais de banda elástica
Hamstrings
Afundo e agachamento dobro
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Stand up panqueca com torção
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques