Agachamento com kettlebell
Glúteos - Isquiotibiais - Quadríceps
- Faça um agachamento com peso adicional, segurando o kettlebell próximo ao peito.
- Você pode ajustar a dificuldade variando o peso adicionado.
Sessões
Kettlebell corpo completo avançado
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell corpo completo intermediário
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell corpo completo iniciante
Iniciante
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell Starters
Iniciante
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Kettlebell Pernas Intermediário
Intermediário
Full body
Kettlebell Pernas Iniciante
Iniciante
Full body
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