Agachamento com kettlebell

Glúteos - Isquiotibiais - Quadríceps

Agachamento com kettlebell
  • Faça um agachamento com peso adicional, segurando o kettlebell próximo ao peito.
  • Você pode ajustar a dificuldade variando o peso adicionado.

Sessões

Kettlebell corpo completo avançado

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Superior ∙ Bíceps ∙ Dorsais

Kettlebell corpo completo intermediário

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Lombares ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Tríceps

Kettlebell corpo completo iniciante

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Lombares ∙ Tríceps

Kettlebell Starters

Iniciante

Lombares ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior

Kettlebell Pernas Intermediário

Intermediário

Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Quadríceps ∙ Lombares ∙ Dorsais ∙ Tríceps

Kettlebell Pernas Iniciante

Iniciante

Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Quadríceps ∙ Lombares ∙ Dorsais ∙ Tríceps

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