Exercices / Intermédiaire
Squat avec kettlebell
- Fessiers
- Ischio-jambiers
- Quadriceps
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Kettlebell
01 / Étapes
Comment le réaliser
Réalise un squat avec charge additionnelle en tenant la kettlebell près de ta poitrine
Tu peux ajuster la difficulté en variant la charge additionnelle
02 / Muscles
Muscles sollicités
Fessiers
Ischio-jambiers
Quadriceps
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique35
- Cardio10
- Mobilité20
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Fullbody avancé avec kettlebell
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
9 min · 5 exercices
Intermédiaire
Full body intermédiaire avec kettlebell
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Lombaires ∙ Deltoïde Postérieur
9 min · 5 exercices
Débutant
Fullbody kettlebell débutant
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Trapèze Inférieur
9 min · 5 exercices
Débutant
Débutants avec kettlebell
Lombaires ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Deltoïde Antérieur
11 min · 6 exercices
Intermédiaire
Kettlebell Jambes Intermédiaire
Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Quadriceps ∙ Lombaires
25 min · 3 exercices
Débutant
Kettlebell Jambes Débutant
Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Quadriceps ∙ Lombaires
19 min · 3 exercices
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Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
DébutantSquat sumo
Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
DébutantCrunch lombaire corps complet
Lombaires ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers
IntermédiaireSquat hawaïenne
Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Fessiers