Fentes
Quadriceps - Fessiers - Ischio-jambiers
- Avancez une jambe en laissant l’autre en arrière et fléchissez le genou jusqu’à un angle de 90º
- Revenez à la position initiale et changez de jambe.
- Essayez de ne pas faire un pas trop court pour éviter les mouvements à risque pour les genoux.
Sessions
Train inférieur
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Initiation à domicile
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Entraînement à domicile
Intermédiaire
Full body
Cardio et jambes
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Préparation pour Pistol Squat
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Ginyu HIIT
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
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Demi relevé turc avec kettlebell
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest