Fentes

Quadriceps - Fessiers - Ischio-jambiers

Fentes
  • Avancez une jambe en laissant l’autre en arrière et fléchissez le genou jusqu’à un angle de 90º
  • Revenez à la position initiale et changez de jambe.
  • Essayez de ne pas faire un pas trop court pour éviter les mouvements à risque pour les genoux.

Sessions

Train inférieur

Débutant

Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers ∙ Lombaires ∙ Mollets

Initiation à domicile

Débutant

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers

Entraînement à domicile

Intermédiaire

Triceps ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur

Cardio et jambes

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers

Préparation pour Pistol Squat

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Fessiers ∙ Ischio-jambiers

Ginyu HIIT

Intermédiaire

Quadriceps ∙ Mollets ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Fessiers ∙ Triceps

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