Fentes

Quadriceps - Fessiers - Ischio-jambiers

Fentes
  • Avancez une jambe en laissant l’autre en arrière et fléchissez le genou jusqu’à un angle de 90º
  • Revenez à la position initiale et changez de jambe.
  • Essayez de ne pas faire un pas trop court pour éviter les mouvements à risque pour les genoux.

Sessions

Train inférieur

Débutant

Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets

Initiation à domicile

Débutant

Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets

Entraînement à domicile

Intermédiaire

Full body

Cardio et jambes

Intermédiaire

Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets

Préparation pour Pistol Squat

Intermédiaire

Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets

Ginyu HIIT

Intermédiaire

Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques

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