Principiante

Zancadas

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

Zancadas
  • Adelantar una pierna, dejando la otra atrás y flexionar la rodilla hasta un ángulo de 90º
  • Volver a la posición inicial y cambiar de pierna.
  • Intenta que el paso no sea muy corto para evitar movimientos de riesgo de las rodillas.

Sesiones

Tren inferior

Principiante

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Lumbares ∙ Gemelos

Home Initiation

Principiante

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Abdominales

Home Workout

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio

Cardio y pierna

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas ∙ Gemelos ∙ Hombros ∙ Caderas

Preparación para Pistol Squat

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Piernas

Ginyu HIIT

Intermedio

Cuádriceps ∙ Glúteos ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Gemelos ∙ Tríceps

Puede que te interese