Zancadas

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

Zancadas
  • Adelantar una pierna, dejando la otra atrás y flexionar la rodilla hasta un ángulo de 90º
  • Volver a la posición inicial y cambiar de pierna.
  • Intenta que el paso no sea muy corto para evitar movimientos de riesgo de las rodillas.

Sesiones

Tren inferior

Principiante

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Home Initiation

Principiante

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Home Workout

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Cardio y pierna

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Preparación para Pistol Squat

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Ginyu HIIT

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Puede que te interese