Principiante

Zancadas

Cuádriceps - Glúteos - Isquiotibiales

Zancadas
  • Adelantar una pierna, dejando la otra atrás y flexionar la rodilla hasta un ángulo de 90º
  • Volver a la posición inicial y cambiar de pierna.
  • Intenta que el paso no sea muy corto para evitar movimientos de riesgo de las rodillas.

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