Ejercicios / Principiante

Zancadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

Adelantar una pierna, dejando la otra atrás y flexionar la rodilla hasta un ángulo de 90º
Volver a la posición inicial y cambiar de pierna.
Intenta que el paso no sea muy corto para evitar movimientos de riesgo de las rodillas.

02 / Músculos

03 / Habilidades

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Sesiones

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.