Intermedio
Zancadas frontales con kettlebell
Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos
- Colócate de pie con la kettlebell al hombro y realiza una zancada llevando una de las piernas hacia delante hasta que la rodilla contraria llegue al suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Intenta mantener la estabilidad en todo el movimiento.
- Puedes realizar este ejercicio repitiendo siempre con la misma pierna y luego cambiar, o alternando ambas.
Puede que te interese
Kettlebell thrusters
Avanzado
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Walking lunges con kettlebell
Avanzado
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Shotgun squat asistida
Avanzado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramiento de femoral boca arriba
Principiante
Hamstrings
Isométrico de flexiones con pasos hacia los lados
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Estiramiento de piernas boca arriba
Principiante
Quadriceps ∙ HipFlexors