Intermedio
Zancadas frontales con kettlebell
Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos
- Colócate de pie con la kettlebell al hombro y realiza una zancada llevando una de las piernas hacia delante hasta que la rodilla contraria llegue al suelo.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
- Intenta mantener la estabilidad en todo el movimiento.
- Puedes realizar este ejercicio repitiendo siempre con la misma pierna y luego cambiar, o alternando ambas.
Puede que te interese
Estiramiento de piernas boca arriba
Principiante
Quadriceps ∙ HipFlexors
Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell half get up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Sentadilla explosiva
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Pistol squat asistida
Avanzado
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
