Intermediário
Passadas frontais com kettlebell
Quadríceps - Isquiotibiais - Glúteos
- Coloque-se em pé com a kettlebell no ombro e faça um passo à frente com uma das pernas até que a joelho da outra chegue ao chão.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Tentar manter a estabilidade durante todo o movimento.
- Você pode realizar este exercício sempre repetindo com a mesma perna e depois mudando, ou alternando ambas.
Você também pode gostar
Avanço explosivo com mudança
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Retroversão pélvica em ponta dos pés
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves
Kettlebell high pull
Iniciante
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento búlgaro explosivo
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Alongamento da corrente traseira no chão
Iniciante
Hamstrings
Isométrico de ponte femoral com uma perna
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings
