Intermediário
Passadas frontais com kettlebell
Quadríceps - Isquiotibiais - Glúteos

- Coloque-se em pé com a kettlebell no ombro e faça um passo à frente com uma das pernas até que a joelho da outra chegue ao chão.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Tentar manter a estabilidade durante todo o movimento.
- Você pode realizar este exercício sempre repetindo com a mesma perna e depois mudando, ou alternando ambas.
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Avançado
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Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

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Intermediário
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Agachamento
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar