Passadas frontais com kettlebell
Quadríceps - Isquiotibiais - Glúteos
- Coloque-se em pé com a kettlebell no ombro e faça um passo à frente com uma das pernas até que a joelho da outra chegue ao chão.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Tentar manter a estabilidade durante todo o movimento.
- Você pode realizar este exercício sempre repetindo com a mesma perna e depois mudando, ou alternando ambas.
Você também pode gostar
Prancha abdominal com passos para os lados
Abs ∙ Glutes
Agachamento profundo isométrico
Quadriceps ∙ Glutes
Kettlebell half get up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Alongamento de glúteo sentado
Glutes
Extensão de joelho no chão
Quadriceps
Afundo e agachamento dobro
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors