Frontausfallschritte mit Kettlebell
Quadrizeps - Beinbeuger - Gesäßmuskeln
- Stelle dich aufrecht hin, halte die Kettlebell an der Schulter und mache einen Ausfallschritt, indem du ein Bein nach vorne führst, bis das gegenüberliegende Knie den Boden berührt.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Versuche, während der gesamten Bewegung stabil zu bleiben.
- Du kannst diese Übung entweder immer mit demselben Bein wiederholen und anschließend wechseln oder beide Beine abwechseln.
Das könnte dir auch gefallen
Kettlebell Half Get-Up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Kettlebell-Swing
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Einbeinige Hüftbrücke mit Erhöhung
Glutes ∙ Hamstrings
Doppelter Ausfallschritt und Kniebeuge
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Burpee mit Klimmzug
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Rückwärtsbrücke mit Schulterextension
Lumbar ∙ ExternalRotators ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid