Übungen / Fortgeschritten
Frontausfallschritte mit Kettlebell
- Quadrizeps
- Beinbeuger
- Gesäßmuskeln
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Kettlebell
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich aufrecht hin, halte die Kettlebell an der Schulter und mache einen Ausfallschritt, indem du ein Bein nach vorne führst, bis das gegenüberliegende Knie den Boden berührt.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
Versuche, während der gesamten Bewegung stabil zu bleiben.
Du kannst diese Übung entweder immer mit demselben Bein wiederholen und anschließend wechseln oder beide Beine abwechseln.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Beinbeuger
Gesäßmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft0
- Technik20
- Cardio20
- Mobilität15
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