Übungen / Einsteiger
Isometrische Hüftbrücke mit Erhöhung
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Box
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich auf den Rücken auf den Boden, mit gebeugten Beinen und den Füßen auf einer Erhöhung von 10 bis 20 cm.
Hebe die Hüfte an.
Halte die Position so, dass deine Hüfte mit deinen Oberschenkeln und deinem Rücken ausgerichtet ist, wobei nur die Füße und der obere Rücken aufliegen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft10
- Explosivkraft0
- Technik5
- Cardio0
- Mobilität5
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