Übungen / Fortgeschritten
Good Mornings mit Kettlebell
- Lendenmuskeln
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Kettlebell
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich mit gestreckten Beinen hin und halte die Kettlebell vor der Brust.
Beuge die Hüfte, während du die Beine und den Rücken gerade hältst, bis du dich dem 90°-Winkel so weit wie möglich näherst.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
Führe diese Übung immer mit einem Gewicht aus, das du bequem kontrollieren kannst, da die Bewegung den Rücken stark belasten kann.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Lendenmuskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio5
- Mobilität20
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