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Übungen / Fortgeschritten

Good Mornings mit Kettlebell

  • Lendenmuskeln
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Good Mornings mit Kettlebell
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Kettlebell

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Stelle dich mit gestreckten Beinen hin und halte die Kettlebell vor der Brust.

  2. Beuge die Hüfte, während du die Beine und den Rücken gerade hältst, bis du dich dem 90°-Winkel so weit wie möglich näherst.

  3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

  4. Führe diese Übung immer mit einem Gewicht aus, das du bequem kontrollieren kannst, da die Bewegung den Rücken stark belasten kann.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Lendenmuskeln
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft35
Explosivkraft0
Technik40
Cardio5
Mobilität20

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