Good morning avec kettlebell
Lombaires - Fessiers - Ischio-jambiers
- Place-toi debout avec les jambes tendues et la kettlebell contre la poitrine.
- Fléchis les hanches en gardant les jambes et le dos droits jusqu’à te rapprocher le plus possible de l’angle de 90º
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
- Réalise toujours cet exercice avec une charge que tu peux gérer confortablement car il peut solliciter fortement le dos.
Vous pourriez aussi aimer
Swing avec kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Pompes en poirier
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Étirement des ischio-jambiers allongé sur le dos avec bande élastique
Hamstrings
Squat partiel sur une jambe
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Élévations latérales de jambe
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
Crunch lombaire
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ RearDeltoid