Intermediário
Good morning com kettlebell
Lombares - Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se de pé com as pernas estendidas e a kettlebell no peito.
- Flexione a cintura enquanto mantém as pernas e a coluna retas até chegar o mais próximo possível ao ângulo de 90º.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Sempre realize este exercício com um peso que você possa manipular com conforto, pois pode ser um movimento comprometedor para a coluna.
Você também pode gostar
Back bridge
Intermediário
UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid
Retroversão pélvica em quadrúpedes
Iniciante
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento havaiano
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento com uma perna assistido
Avançado
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Straddle swings
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Agachamento explosivo
Intermediário
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
