Exercícios / Intermediário
Good morning com kettlebell
- Lombares
- Glúteos
- Isquiotibiais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Kettlebell
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se de pé com as pernas estendidas e a kettlebell no peito.
Flexione o quadril enquanto mantém as pernas e a coluna retas até chegar o mais próximo possível ao ângulo de 90°.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Sempre realize este exercício com um peso que você possa manipular com conforto, pois pode ser um movimento comprometedor para a coluna.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Lombares
Glúteos
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio5
- Mobilidade20
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