Intermediário
Good morning com kettlebell
Lombares - Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se de pé com as pernas estendidas e a kettlebell no peito.
- Flexione a cintura enquanto mantém as pernas e a coluna retas até chegar o mais próximo possível ao ângulo de 90º.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Sempre realize este exercício com um peso que você possa manipular com conforto, pois pode ser um movimento comprometedor para a coluna.
Você também pode gostar
Agachamento parcial com uma perna
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento shotgun
Avançado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Rotação da cintura
Iniciante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Rotação do quadril
Iniciante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Avanço laterais
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento shotgun assistido
Avançado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Official Partners
