Good morning com kettlebell
Lombares - Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se de pé com as pernas estendidas e a kettlebell no peito.
- Flexione a cintura enquanto mantém as pernas e a coluna retas até chegar o mais próximo possível ao ângulo de 90º.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Sempre realize este exercício com um peso que você possa manipular com conforto, pois pode ser um movimento comprometedor para a coluna.
Você também pode gostar
Panqueca em pé com as pernas abertas de um lado
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Flexão de perna no chão
Glutes ∙ Hamstrings
Front split parcial com suporte de cotovelo
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Alongamento da cadeia posterior assistido por barra
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Hip thrust
Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento maldini
Quadriceps ∙ Glutes