Iniciante
Balanço em barra baixa
Tríceps - Parte inferior do peito - Lombares
- Coloque-se na barra baixa na posição de fundo na barra.
- Utilize um leve flexão dos braços e um balanço das pernas para ganhar impulso, pressionando com a cintura contra a barra e, em seguida, afastando-se dela, enquanto acompanha o movimento com as pernas.
- Esta manobra permitirá que você se prepare para diferentes truques em barras e paralelas.
Você também pode gostar
Kettlebell swing com torsão
Intermediário
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Muscle up com trecho ampliado
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Flexões com protração escapular
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Stand up panqueca com torção
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Isométrico de flexões com passos para os lados
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes