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Exercices / Débutant

Balancement sur barre basse

  • Triceps
  • Pectoraux Inférieurs
  • Lombaires

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Balancement sur barre basse
Niveau
Débutant
Muscles
3
Matériel
Barre basse

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi sur une barre basse en position de dips sur barre.

  2. Utilise une légère flexion des bras et un balancement des jambes pour prendre de l’élan, en pressant les hanches contre la barre puis en les éloignant, tout en accompagnant le mouvement avec les jambes.

  3. Ce mouvement te permettra de te préparer à différents tricks sur barre et barres parallèles.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Pectoraux Inférieurs
  • Lombaires

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force10
Explosivité0
Technique20
Cardio5
Mobilité10

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