Exercices / Débutant
Balancement sur barre basse
- Triceps
- Pectoraux Inférieurs
- Lombaires
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre basse
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi sur une barre basse en position de dips sur barre.
Utilise une légère flexion des bras et un balancement des jambes pour prendre de l’élan, en pressant les hanches contre la barre puis en les éloignant, tout en accompagnant le mouvement avec les jambes.
Ce mouvement te permettra de te préparer à différents tricks sur barre et barres parallèles.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Pectoraux Inférieurs
Lombaires
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force10
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio5
- Mobilité10
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