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Exercices / Intermédiaire

Straddle press

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Lombaires
  • Serratus
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Straddle press
Niveau
Intermédiaire
Muscles
6
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Réalise une straddle planche

  2. Utilise la force de tes épaules pour soulever le tronc et les jambes jusqu’à atteindre une position d’appui renversé

  3. Tu dois le faire sans fléchir les bras et sans cambrer les lombaires ou fléchir les jambes

  4. Essaie de garder le tronc et les jambes toujours alignés

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Lombaires
  • Serratus
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force75
Explosivité0
Technique75
Cardio0
Mobilité30

Sessions

Séances avec cet exercice

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