Straddle press
Triceps - Deltoïde Antérieur - Lombaires - Serratus - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- Réalise une planche straddle
- Utilise la force de tes épaules pour soulever le tronc et les jambes jusqu’à atteindre une position de handstand
- Tu dois le faire sans fléchir les bras et sans cambrer les lombaires ou fléchir les jambes
- Essaie de garder le tronc et les jambes toujours alignés
Vous pourriez aussi aimer
Développé couché avec kettlebell
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Rétraction scapulaire au sol avec élévation
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid
Pompes flottantes en planche lean
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dips inclinés
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pompes avec amplitude accrue
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L sit à planche groupée
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius