Straddle press
Triceps - Deltoïde Antérieur - Lombaires - Serratus - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- Réalise une planche straddle
- Utilise la force de tes épaules pour soulever le tronc et les jambes jusqu’à atteindre une position de handstand
- Tu dois le faire sans fléchir les bras et sans cambrer les lombaires ou fléchir les jambes
- Essaie de garder le tronc et les jambes toujours alignés
Vous pourriez aussi aimer
Pompes inclinées
Triceps ∙ LowerChest
Burpee avec muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Pompes prise large
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pullover strict
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Double fente avec burpee et traction
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Grenouille en équilibre sur les mains
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus