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Exercices / Intermédiaire

Pompes hindoues

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Pectoraux Inférieurs

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Pompes hindoues
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi en position initiale de pompes pike

  2. Étends les hanches tout en fléchissant et amène la tête vers l’avant

  3. Reviens en suivant le même trajet

  4. Augmente le travail des épaules

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force50
Explosivité0
Technique50
Cardio20
Mobilité45

Sessions

Séances avec cet exercice

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