Appui frontal sur les coudes
Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs
- Au sol en position de planche abdominale
- Tourne les coudes pour que tes avant-bras et tes mains soient joints et adopte une position hollow, avec une protraction scapulaire et une rétroversion pelvienne
- Porte ton poids vers l’avant autant que possible sans perdre la position
- Maintiens cette position pendant un temps déterminé
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